Вода. Сколько нужно пить?
Дек
Важность воды в организме неоспорима: всем известно, что без воды человек может прожить всего несколько суток. Вода присутствует в теле человека, без нее не обходится работа ни одной жизненно важной системы организма. Отладив свой питьевой режим можно не только эффективно очистить организм, но и предотвратить многие заболевания и преждевременное старение тканей.
В интернете распространен миф о том, что для того, чтоб быть здоровым, нужно выпивать 8 стаканов воды в день. В реальности же правильный питьевой режим основывается на сохранении водного баланса: сколько воды выделяется, столько должно и поступать. Суточная потребность человека зависит от его веса: 30-40 грамм на каждый килограмм веса.
И даже эта формула не является окончательной. В каких случаях нужно пить еще больше?
- если вы занимаетесь спортом;
- в летнюю жару;
- в случаях повышенной температуры тела;
- если вы употребляете кофе, мочегонные препараты или много соленой пищи;
- женщинам при беременности и кормлении грудью.
Кроме того, существует ряд заболеваний, в частности некоторые болезни почек и сердца, когда количество жидкости нужно ограничивать. В таких случаях необходимо обсудить питьевой режим с лечащим врачом.